Пронация – это то как стопа поворачивается внутрь во время ходьбы или бега. Это часть естественного движения, которое помогает голени справиться с ударом. У некоторых пронация более заметна (чрезмерная пронация), у некоторых мене (недостаточная пронация). Пронация влияет на Ваш способ бега, и может увеличивать вероятность травмы.
Это делает пронацию необходимым фактором при покупке кроссовок для бега.:


Нормальная пронация


Чрезмерная пронация (гиперпронация)


Недостаточная пронация (гипопронация)


Как определить пронацию (мокрый тест):
Встаньте морыми ногами на лист бумаги (лучше темной)
Через полминуты сойдите
Сравните получившийся отпечаток с картинками ниже


Высокий свод стопы
Недостаточная пронация (гипопронация)


Нормальный свод стопы
Нормальная пронация


Низкий свод стопы (плоская стопа)
Чрезмерная пронация (гиперпронация)